Recomendaciones para evitar dolor en el cuello mientras usamos la tablet o móvil

Recomendaciones para evitar dolor en el cuello mientras usamos la tablet o móvil

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Cada vez es más frecuentes los problemas cervicales por el uso de dispositivos móviles, por tanto creemos importante dar algunas recomendaciones para evitar esta dolencia y otros efectos nocivos derivados:

  • Utilizar estos aparatos en la mayor medida de lo posible, a nivel de nuestros ojos para evitar bajar la cabeza y mantener el cuello derecho y recto.
  • Usar una base en la mesa que pueda elevar un poco más la vista y evitar cargar con los brazos el aparato.
  • Debemos evitar largas jornadas usando estos aparatos, cada 15 o 20 minutos realizar una pausa, para pararnos, caminar, y así propiciar un cambio de postura.
  • Mantener una actividad física regular para propiciar una correcta circulación e irrigación sanguínea de nuestros músculos.
  • Crear un horario de uso para los más pequeños en la casa, ya que desde temprana edad pueden desarrollar dolores propia de la edad adulta.
  • Corregir las malas posturas que observemos en los menores de edad al momento de usar la tablet, los acortamientos musculares pueden instaurarse desde los primeros años de la infancia y adolescencia.
  • Evitar el uso de estas pantallas antes de dormir, afecta directamente los ciclos de sueño causando mayor dificultad para dormir y aumentar las probabilidades de sufrir de diabetes, obesidad, depresión o problemas cardiacos.
  • De igual forma evitar utilizar la tablet apenas se abran  los ojos a primera hora de la mañana, ya que produce cansancio y estrés visual.
  • Cada año aumentan el número de personas sensibles  a las ondas electromagnéticas generadas por los dispositivos electrónicos, por lo tanto es mejor apagarlos durante la noche.