Lesiones más comunes al comenzar a entrenar

Lesiones más comunes al comenzar a entrenar

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A continuación, les doy algunos consejos para que el regreso al entrenamiento se ejecute sin problemas y para minimizar el riesgo de lesiones.

Las lesiones más comunes y sus causas

Ciertos problemas de salud son recurrentes en los centros de actividad física:

  • Dolor de espalda (hernia de disco)
  • Tendinitis (tendón de Aquiles, hombro)
  • Lesión inflamatoria
  • Desgarro muscular

Volver al entrenamiento: cómo prevenir el riesgo de lesiones

Aunque estas lesiones son significativamente diferentes, las causas suelen ser comunes:

  • Falta de calentamiento
  • Falta de estabilidad lumbar y abdominal
  • Sobrecarga
  • Mala ejecución/técnica
  • Falta de estiramiento después del ejercicio
  • Tiempo de recuperación muy corto

Volver al entrenamiento: cómo prevenir el riesgo de lesiones

Importancia del calentamiento antes del deporte

Un buen calentamiento antes de comenzar un entrenamiento es de vital importancia para preparar el músculo a la actividad física que se aproxima y disminuir el riesgo de lesiones. El calentamiento aumenta el aporte sanguíneo a los músculos principales, mejora la “lubricación en las articulaciones y nos prepara física y mentalmente para la tarea que vamos a realizar. En el vídeo a continuación de hablaremos más acerca de él.