Evita lesionarte en la vuelta al deporte

Evita lesionarte en la vuelta al deporte

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Muchas personas vuelven a la actividad física intensa tras el confinamiento para mantenerse en forma. Pero incluso con la mejor de las intenciones, los riesgos de lesiones deportivas están presentes y hay que darles igual de importancia, sobre todo cuando se trata de un retorno a la actividad después de un largo período de inactividad.

A continuación, les doy algunos consejos para que el regreso al entrenamiento se ejecute sin problemas y para minimizar el riesgo de lesiones.

Las lesiones deportivas más comunes y sus causas

Ciertos problemas de salud son recurrentes en los centros de actividad física:

  • Dolor de espalda (hernia de disco)
  • Tendinitis (tendón de Aquiles, hombro)
  • Lesión inflamatoria
  • Desgarro muscular

Aunque estas lesiones son significativamente diferentes, las causas suelen ser comunes:

  • Falta de calentamiento
  • Falta de estabilidad lumbar y abdominal
  • Sobrecarga
  • Mala ejecución/técnica
  • Falta de estiramiento después del ejercicio
  • Tiempo de recuperación muy corto